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    傳統的健身方式是什么

    來源: yc 發布于:2023-10-11 14:28:23

    拉伸是古代文化中最古老的治療形式之一,具有悠久傳統的醫學教育。東漢神醫華佗的五禽戲就是模仿動物的姿態進行靜態和動態的拉伸,只是名稱不一樣而已,在土爾庫大學的醫學史記載,希臘醫學教父希波克拉底(西元前460-377年)已經在他的著作中規定了使用壓揉和拉伸的方式進行治療。

    大家都知道五禽戲是中國民間廣為流傳的也是 流傳時間最長的健身方法之一,五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。由東漢醫學家華佗創制,通過模仿老虎、猴子、鹿、鶴、熊的動,作來進行鍛煉。據傳華佗的徒弟吳普依法鍛煉,活到90多歲依然耳不,聾,眼不花,牙齒完好,飲食不減,達到百歲高齡。

    現代醫學研究也證明,作為一種醫療體操,五禽戲可以使人體的肌肉和關節得以舒展,有益于提高肺與心臟功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血力,促進組織器官的正常發育。作為我國最早的具有完整功法的仿生醫療健身體操,五禽戲也是歷代宮廷重視的體育運動之一。

    那為什么五禽戲有這樣神奇的效果呢?因為它融入了拉伸技術,在動作過程中把我們的肌肉,肌腱拉長了,使我們的關節活度提高,自然血液循環,代謝都會提升了。

    無論對于正常人的健康而言,還是對于專業的運動員而言,柔韌性都是重要的因素之一,身體是一部最精密的機器,全身 600 多塊肌肉,任何一個部位的肌肉僵硬都會影響其相協同,或者相拮抗的肌肉的功能及柔韌性,(因為肌肉鏈的關系)僵硬沒有彈性的的肌肉會壓迫我們的血管神經,導致我們的循環代謝受限,關節活動幅度變小,肌肉張力的不平衡直接導致骨骼的偏移和錯位,錯位的椎體又會壓迫神經導致疼痛麻木,或者椎間盤突出等情況出現。因此保持肌肉張力的平衡是防止脊柱相關疾病發生的最有效的手段,拉伸又是各種方法里面最簡單有效。

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